Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω τα κιλά που θέλω;

Η επιστημονικά σωστή αλλαγή βάρους είναι 1% του σωματικού βάρους ανά εβδομάδα.

Δηλαδή ένα άτομο που ξεκινάει από τα 90 κιλά μπορεί να χάνει 900 γραμμάρια την εβδομάδα.

Όσο το βάρος μειώνεται, αναλογικά προσαρμόζεται και η προσδοκώμενη απώλεια.

Στην αρχή η μείωση του βάρους ίσως είναι πιο ¨θεαματική¨ λόγω αποδέσμευσης ενός μέρους του γλυκογόνου το οποίο δεσμεύεται με 3 μόρια νερού, οπότε αυτό το παραπάνω βάρος δεν είναι λίπος αλλά νερό.

Είναι σημαντικό να ακολουθείται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, με όλες τις ομάδες τροφίμων(δημητριακά, λίπη, κρέας, γαλακτοκομικά) και να μην είναι συνολικά κάτω από 1200 θερμίδες.

Έτσι προστατεύεται ο μυϊκός ιστός πού είναι απαραίτητος για τον βασικό μεταβολισμό και την δύναμη.